Trang phục mùa hè: mẹo mặc mát mẻ, chống nắng cho người Việt

Mặc mát mùa hè ở Việt Nam là chuyện cân bằng giữa thoáng khí và che nắng: chọn chất liệu thấm hút, thoát ẩm như cotton, linen, vải pha sợi tre; kiểu dáng rộng vừa để không khí lưu thông; màu sáng khi ở trong bóng râm, và khi phải đi ngoài nắng gắt thì ưu tiên vải dệt dày, che phủ tốt hoặc áo chống nắng có chỉ số UPF, kèm mũ rộng vành, kính râm. Thay đồ khô ráo khi ra nhiều mồ hôi giúp phòng rôm sảy, nấm da. Bài viết gợi ý cụ thể theo từng hoàn cảnh: đi làm văn phòng, đi xe máy, cho trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Chất liệu: yếu tố quyết định cảm giác mát

Ngoài chất liệu, cách dệt cũng quan trọng: vải dệt thưa thoáng hơn nhưng che nắng kém hơn; vải dệt dày che nắng tốt hơn nhưng nóng hơn. Đó là lý do cần chọn theo hoàn cảnh.

Màu sắc: trắng hay tối?

Màu sáng phản xạ nhiều ánh sáng nên khi đứng ngoài nắng bạn thấy bớt hầm hơn. Màu tối hấp thụ nhiều ánh sáng hơn, nhưng cũng chặn tia UV tốt hơn ở cùng loại vải. Gợi ý thực tế:

• Ở trong nhà, văn phòng, bóng râm: màu sáng, pastel cho cảm giác mát.
• Đi ngoài nắng gắt lâu: áo chống nắng chuyên dụng hoặc vải dày, màu trung tính; điều quan trọng là che kín vùng da hở.

Kiểu dáng: rộng vừa phải

• Áo quần rộng vừa để không khí lưu thông, mồ hôi bay hơi; tránh đồ bó sát cả ngày.
• Áo cổ tròn, cổ tim thoáng hơn cổ cao.
• Quần ống suông, váy chữ A, quần lửng thoáng mát hơn jeans dày.
• Đồ lót chất liệu cotton, thay hằng ngày, đặc biệt khi ra nhiều mồ hôi để phòng nấm, viêm nhiễm.

Đi xe máy giữa trưa nắng

Người Việt di chuyển chủ yếu bằng xe máy, nên phần lớn thời gian phơi nắng là trên đường. Một bộ “giáp chống nắng” hợp lý gồm:

1. Áo chống nắng hoặc áo khoác mỏng có chỉ số UPF, chọn loại có lỗ thoáng ở lưng, nách.
2. Khẩu trang vải che mặt, kết hợp kem chống nắng cho vùng da quanh mắt, trán.
3. Găng tay chống nắng, tất mỏng nếu đi dép.
4. Mũ bảo hiểm đạt chuẩn, có thể dùng loại có kính chắn.
5. Kính râm chống tia UV.

Khi đến nơi, cởi bớt lớp áo chống nắng, lau khô mồ hôi để tránh cảm lạnh khi vào phòng điều hòa. Chọn và dùng kem chống nắng đúng cách được hướng dẫn trong bài chọn kem chống nắng theo chỉ số SPF.

Đi làm văn phòng: mát ngoài trời, ấm trong phòng lạnh

Chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài đường và phòng điều hòa là điều nhiều người làm văn phòng gặp phải. Nên mặc lớp trong mỏng nhẹ, mang theo một áo khoác mỏng hoặc khăn choàng để dùng trong phòng lạnh. Chọn vải ít nhăn như linen pha, cotton pha để giữ vẻ chỉnh tề sau khi di chuyển.

Trẻ nhỏ và người cao tuổi

• Trẻ nhỏ: mặc quần áo cotton mỏng, rộng, thay khi ướt mồ hôi; không ủ kín, quấn nhiều lớp. Ra ngoài cần mũ rộng vành, tránh nắng giữa trưa. Trẻ dưới 6 tháng nên tránh ánh nắng trực tiếp, che chắn bằng quần áo, mũ, bóng râm.
• Người cao tuổi: cảm nhận nóng lạnh kém hơn, dễ say nóng mà không biết. Mặc đồ thoáng, uống nước đều, không đợi khát; tránh ra ngoài lúc nắng gắt.

Ban đêm, nhiều gia đình bật quạt, điều hòa suốt đêm; cách dùng an toàn có trong bài bật quạt qua đêm: tác hại và cách dùng.

Trang phục và các bệnh da mùa hè

Đồ bí, ướt mồ hôi lâu là điều kiện thuận lợi cho rôm sảy, viêm nang lông, nấm da, lang ben. Một số thói quen giúp phòng ngừa:

• Tắm rửa, thay đồ sau khi ra nhiều mồ hôi.
• Phơi quần áo dưới nắng, để khô hoàn toàn trước khi cất.
• Không mặc lại đồ tập chưa giặt.
• Giày dép thoáng, tất cotton, để giày khô giữa các lần đi.

Khi da nổi mẩn ngứa, mụn nước, mảng đỏ có vảy kéo dài, hãy đi khám da liễu; bài bệnh da liễu mùa hè mô tả các bệnh thường gặp.

Giặt và bảo quản quần áo mùa nóng

Quần áo mặc ngày hè thấm nhiều mồ hôi nên cần giặt sau mỗi lần mặc, không để đồ bẩn dồn lâu trong giỏ vì dễ sinh mùi và nấm mốc. Phơi nơi có nắng và gió, phơi mặt trái với đồ màu để hạn chế phai. Linen, cotton nên giặt nước mát hoặc ấm nhẹ, tránh sấy nhiệt cao để không co rút.

Áo chống nắng cũng cần giặt đúng hướng dẫn trên nhãn; giặt mạnh, dùng chất tẩy hoặc phơi nắng quá gắt thường xuyên có thể làm vải giãn, giảm khả năng che chắn theo thời gian. Khi áo đã mỏng, sờn, nên thay mới.

Nhận biết say nóng, sốc nhiệt

Dù mặc đúng cách, làm việc ngoài trời nắng nóng lâu vẫn có nguy cơ say nóng. Dấu hiệu: mệt lả, chóng mặt, buồn nôn, da nóng đỏ, khát nhiều, chuột rút. Nặng hơn là lú lẫn, ngất, thân nhiệt rất cao, ngừng ra mồ hôi: đây là cấp cứu. Đưa người bệnh vào chỗ mát, nới lỏng quần áo, chườm mát, cho uống nước nếu còn tỉnh, gọi cấp cứu ngay khi có dấu hiệu nặng.